网站地图

网站首页 | 手机版 | 免费问诊 | 胃肠医生 | 来院路线

接诊时间:8:00—17:00(全年无休)

    您当前所在的位置:主页 > 常见症状 > 胃胀 >

    胃胀气怎么缓解

    文章来源:洛阳中西医结合医院官网 发布时间:2015-12-17 网上预约 联系医生
      信大家都有过胀气的时候,尤其是在吃完饭后,有腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝等的现象,有时觉得很丢脸,所以有胀气习惯的人很痛苦不堪。胀气在胃里上不去、下不来,严重时还会很痛。中医上认为,胀气为万病之因,由于气滞留在体内,会阻碍各种津液的循环,从而导致内脏器官的活力的受损,这样也就造成各部位的酸痛和疲劳。所以解决胀气,也才能更好地进行养生。
     
      胃胀气怎么缓解
     
      对于长时间坐办公室的人,千万不要弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这让只让小腹突出,引发胀气。避免胀气应该缩小腹、拉直背脊。
     
      如果在用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。
     
      还有就是,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担,所以避免把压力带上餐桌。
     
      不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。
     
      睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气,方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
     
      避免胀气才更能更好的达到食疗养生的目的。
     
      1、当心易“生气”食品
     
      豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品—— 气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。
     
      2、吃盐太多也胀气
     
      一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
     
      3、检查食品中的糖醇
     
      糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化,同时也会产生气体。想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。
     
      洛阳中西医结合医院提示:如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人,其肠内的乳糖酶不足,无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气,较好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
     

    医院简介

    洛阳中西医结合医院位于洛阳市主干道王城大道......[查看详细]

    胃肠医生

    • 刘祥薇主治医师

      医生擅长:擅长采用中医“平衡调理”的理论,治疗便秘、口臭、胃胀胃痛、腹泻等肠胃功能性疾病;并结合现代高科技的超导光纤维无痛胃镜,对胃溃疡、胃穿孔、胃出血等消化系统疾病的治疗有独特的
    • 张前发住院部主任

      医生擅长:心脑血管、内分泌疾病及消化道常见病、多发病的诊断及治疗,对高血压、胃肠病、冠心病、脑卒中、糖尿病等均有丰富的临床经验。
    • 张丽萍主治医师

      医生擅长:对心脑血管疾病、气管炎、脾胃调理方面有独到的见解,特别擅长针灸治疗各类慢性疾病及颈肩腰腿痛。
    • 张并全内镜中心主任

      医生擅长:特别擅长消化道内窥镜下疾病的诊断与镜下治疗,有正确诊治内科常见病、多发病的能力,能尽快解决本专业的疑难杂症问题,能熟练处理急诊及危重病的抢救工作。

    精彩文章

    • 十二指肠溃疡会造成哪些危害

      十二指肠溃疡会造成哪些危害? 洛阳中西医结合胃肠专科院消化内科医师介绍说...[详细]

    • 结肠炎常发的原因有哪些

      结肠炎常发的原因有哪些? 洛阳中西医结合胃肠专科院消化内科的医师介绍:在...[详细]

    就诊指南